دکتر مهدی رحمانی - متخصص مغز و اعصاب

  • صفحه نخست
  • رزومه پزشکی
  • خدمات کلینیک
    • طب سوزنی
    • نوار عصب عضله
    • نوار مغزی
    • کلینیک درد
  • مقالات
  • بلاگ پزشکی
    • دردهای ستون فقرات
    • سر درد
    • خواب و بی‌خوابی
    • عروق مغزی
    • صرع
  • تماس با ما
  • صفحه اصلی
  • بلاگ پزشکی
  • تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر
می 23, 2022

تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر

چهارشنبه, 18 دسامبر 2019 / نوشته شده در بلاگ پزشکی, دردهای ستون فقرات

تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر

کمر درد

از خم شدن و دست زدن به انگشت پا خودداری کنید. گرچه ممکن است تصور کنید که نشستن، عضلات شکمی را تقویت می کند، اما نشستن، روی دیسک های ستون فقرات فشار زیادی وارد میکند. هنگامی که در حالت درازکش هستید، از بلند کردن پا اجتناب کنید. بعضی از ورزشها برای تقویت ماهیچه های شکمی پیشنهاد می شود. در حالت خوابیده گردن خود را به کمک دستان خود به سمت بالا حرکت دهید. این کار می تواند عضلات کمر و شکم شما را تقویت کند، اما بلند کردن هر دو پا باهم در حالیکه روی زمین دراز کشیده اید، وضعیت دیسک کمر را بدتر می کند.

برچسب ها : درد, دیسک کمر, ورزش, کمر

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

حمله صرعی
حمله صرعی
خواب و بیخوابی
خواب و بیخوابی
نرمشهای مفید برای درد گردن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

  • گرفتاری اعصاب در جریان دیابت (نوروپاتی دیابتی)

  • تنگی کانال نخاعی

  • آرتروز ستون فقرات

    آرتروز ستون فقرات

  • درد ستون فقرات

    دردهای ستود فقرات از درد گردن تا درد کمر

  • نرمشهای مفید برای درد گردن

آدرس : تهران، سعادت آباد بلوار سرو، خیابان بخشایش ریاضی، خیابان هفدهم، روبروی برج عرفان، پلاک 81، طبقه 5، واحد 13

تلفن : 02122387267

تلفن نوبت دهی : 09157050846

کلیه حقوق این سایت برای دکتر مهدی رحمانی - متخصص مغز و اعصاب محفوض است 2021©

طراحی شده توسط شرکت روزنه ارتباط

بالا