دکتر مهدی رحمانی - متخصص مغز و اعصاب

  • صفحه نخست
  • رزومه پزشکی
  • خدمات کلینیک
    • طب سوزنی
    • نوار عصب عضله
    • نوار مغزی
    • کلینیک درد
  • مقالات
  • بلاگ پزشکی
    • دردهای ستون فقرات
    • سر درد
    • خواب و بی‌خوابی
    • عروق مغزی
    • صرع
  • تماس با ما
  • صفحه اصلی
  • بلاگ پزشکی
  • تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر
بهمن ۱۱, ۱۴۰۱

تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر

چهارشنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۸ / نوشته شده در بلاگ پزشکی, دردهای ستون فقرات

تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر

کمر درد

از خم شدن و دست زدن به انگشت پا خودداری کنید. گرچه ممکن است تصور کنید که نشستن، عضلات شکمی را تقویت می کند، اما نشستن، روی دیسک های ستون فقرات فشار زیادی وارد میکند. هنگامی که در حالت درازکش هستید، از بلند کردن پا اجتناب کنید. بعضی از ورزشها برای تقویت ماهیچه های شکمی پیشنهاد می شود. در حالت خوابیده گردن خود را به کمک دستان خود به سمت بالا حرکت دهید. این کار می تواند عضلات کمر و شکم شما را تقویت کند، اما بلند کردن هر دو پا باهم در حالیکه روی زمین دراز کشیده اید، وضعیت دیسک کمر را بدتر می کند.

برچسب ها : درد, دیسک کمر, ورزش, کمر

شما می توانید مطالب مرتبط دیگری را نیز در اینجا ببنید

حمله صرعی
حمله صرعی
تمرینات کمر درد
نرمش های مفید برای کمر درد
نرمشهای مفید برای درد گردن

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مطالب

  • نرمشهای مفید برای درد گردن

  • حمله صرعی

    عوامل تشدید کننده میگرن

  • تمرینات کمر درد

    نرمش های مفید برای کمر درد

  • خواب و بیخوابی

    خواب و بیخوابی

  • کمر درد

    کمر درد

آدرس؛ کرج بلوار شهدای فردیس ، جنب فروشگاه رفاه، طبقه فوقانی داروخانه سلامت، ساختمان دکتر برزویی، طبقه اول، مطب دکتر مهدی رحمانی

تلفن مطب : 02636500376

موبایل نوبت دهی در خارج ساعات کار مطب 09157050843

کلیه حقوق این سایت برای دکتر مهدی رحمانی - متخصص مغز و اعصاب محفوض است 2020©

طراحی شده توسط شرکت روزنه ارتباط

بالا