عوامل تشدید کننده میگرن
علاوه بر مصرف دارو، مبتلایان به میگرن بایستی تعدادی نکات مهم را در زندگی شخصی خود رعایت کنند. مهمترین مواردیکه رعایت آنها عود سردرد های میگرنی را کاهش میدهند عبارتند از:
١- سر و صدای زیاد: به این بیماران توصیه می شود از حضور در مکان‌ها و مراسم پر سو صدا اجتناب کنند،مانند عروسی، عزاداری، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، یا مشاغلی که مستلزم آلودگی صوتی زیاد است.
٢- هوای سرد، آفتاب: سردردهای میگرنی نیز مانند بسیاری از انواع دیگر سردرد در آب و هوای سرد و یا در تماس با آفتاب داغ تشدید میشود.
٣- خوردن برخی خوراکیها: به تجربه دیده شده است سردردهای میگرنی با مصرف برخی غذاها و یا نوشیدنیها تشدید می شوند، اینها شامل مواد غذایی ذیل هستند:
- لبنیات غیر تازه مانند کشک، پنیر، دوغ، انواع خامه و ماست چکیده که معمولا مدتی از زمان تولید آنها گذشته است.
- انواع فست فود ها
- انواع ترشیجات و سالاد شور
- غذاهای معمول و روزمره تاثیری در تشدید سردرد میگرنی ندارند مگر اینکه بیمار به تجربه دریافته باشد که خوردن غذاهای خاص باعث تشدید سردردهای او می شود.
- قهوه، کاکاءو، نسکافه، یا شیرینی و شکلاتهاییکه حاوی این مواد باشتد.
۴- زمان خواب :بیدار ماندن تا دیر وقت در شب و یا تداوم خوابیدن تا دیر وقت در طی روز هردو اینگونه سردرد ها را تشدید میکند.برای بهداشت خواب به مبحث خواب و بیخوابی مراجعه کنید
۵- گریه کردن
۶- تنش‌های عصبی
٧- استفاده طولانی از تلفن همراه
٨- تماشای طولانی تلویزیون یا صفحه مونیتور کامپیوتر یا موبایل
