از خم شدن و دست زدن به انگشت پا خودداری کنید. گرچه ممکن است تصور کنید که نشستن، عضلات شکمی را تقویت می کند، اما نشستن، روی دیسک های ستون فقرات فشار زیادی وارد میکند. هنگامی که در حالت درازکش هستید، از بلند کردن پا اجتناب کنید. بعضی از ورزشها برای تقویت ماهیچه های شکمی

چرخاندن زانو در پشت دراز بکشید، زانوهای خویش را خم نموده و باهم نگه دارید. قسمت بالایی تنه خویش را شل نگه دارید. زانوهای خویش را به یک سمت بچرخانید، درحالیکه شانه ها در تماس با زمین باقی می مانند. کشش را برای یک نفس عمیق حفظ نمایید و بعد به حالت نخست برگردید.  

انسان برای کارکرد صحیح مغزی نیاز به خواب دارد. خوابیدن برای تنظیم حرارت و حفظ انرژی بدن حیاتی ...

کمر درد کمر دردها شایع ترین علت ناتوانی در افراد کمتر از ۴۵ سال و دومین علت مراجعه به پزشک هستند. کمر درد علل متنوعی دارد و نبایستی بصورت علامتی و صرفا در جهت تسکین درد بیمار باشیم، حتما بایستی دنبال علت کمر درد بگردیم و علل جدی و خطرناک که نیاز به مداخله فوری

سردرد سردرد یکی از مهمترین علل مراجعه به پزشکان عمومی و شایعترین علت مراجعه به مطب های متخصصین مغز و اعصاب است و در طبقه بندی سازمان بهداشت جهانی (WHO) بعنوان یکی از ناتوان کننده ترین بیماری های قرن حاظر قرار دارد. در مورد سردرد ذکر چند نکته کلی ضروری می رسد : شدت سردرد

حوادث عروق مغزی  ( که به عنوان سکته های مغزی از آنها نام برده میشود. ) امروزه سومین علت مرگ و میر و مهمترین علت ناتوانی و از کار افتادگی در جامعه می باشند. علل زمینه ساز ( عوامل خطرساز ) سکته های مغزی با علل زمینه ساز سکته های قلبی یکسان است، این عوامل

حمله صرعی یا تشنج به معنی اختلال ناگهانی و کوتاه مدت است که ناشی از دشارژ غیر طبیعی و شدید سلول های عصبی قشر مغز است. تظاهرات این اختلال می تواند از اختلال هوشیاری در انواع شدید تا علائم حرکتی و حسی یا روانی در انواع خفیف تر و محدودتر متفاوت باشد.  ۵ الی ۱۰