نرمش های مفید برای کمر درد
چهارشنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۸
چرخاندن زانو در پشت دراز بکشید، زانوهای خویش را خم نموده و باهم نگه دارید. قسمت بالایی تنه خویش را شل نگه دارید. زانوهای خویش را به یک سمت بچرخانید، درحالیکه شانه ها در تماس با زمین باقی می مانند. کشش را برای یک نفس عمیق حفظ نمایید و بعد به حالت نخست برگردید.
- نوشته شده در : بلاگ پزشکی, دردهای ستون فقرات
بدون نظر