از خم شدن و دست زدن به انگشت پا خودداری کنید. گرچه ممکن است تصور کنید که نشستن، عضلات شکمی را تقویت می کند، اما نشستن، روی دیسک های ستون فقرات فشار زیادی وارد میکند. هنگامی که در حالت درازکش هستید، از بلند کردن پا اجتناب کنید. بعضی از ورزشها برای تقویت ماهیچه های شکمی
