تمرینات مضر برای افراد مبتلا به دیسک کمر
چهارشنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۸
از خم شدن و دست زدن به انگشت پا خودداری کنید. گرچه ممکن است تصور کنید که نشستن، عضلات شکمی را تقویت می کند، اما نشستن، روی دیسک های ستون فقرات فشار زیادی وارد میکند. هنگامی که در حالت درازکش هستید، از بلند کردن پا اجتناب کنید. بعضی از ورزشها برای تقویت ماهیچه های شکمی
- نوشته شده در : بلاگ پزشکی, دردهای ستون فقرات
بدون نظر
نرمش های مفید برای کمر درد
چهارشنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۸
چرخاندن زانو در پشت دراز بکشید، زانوهای خویش را خم نموده و باهم نگه دارید. قسمت بالایی تنه خویش را شل نگه دارید. زانوهای خویش را به یک سمت بچرخانید، درحالیکه شانه ها در تماس با زمین باقی می مانند. کشش را برای یک نفس عمیق حفظ نمایید و بعد به حالت نخست برگردید.
- نوشته شده در : بلاگ پزشکی, دردهای ستون فقرات